SAJÁT BEGÉPELÉS!!!! NE MERJ LOPNI!!!!

Forrás: Girl magazin 2010 májusi száma

Ha nem szeretnél törékeny kislánynak látszani, akkor olvasd el ezt a kis részecskét, és fogadd meg a tanácsokat! Meglátod, hogy izmokból és jó kedvből nem lesz hiány, ezt Mi garantáljuk! :)

________________________________________________

1. Igyál Sokat!

A tested egészséges működése érdekében télen-nyáron egyaránt oda kell figyelned a megfelelő folyadélfogyasztásra. A melegebb hónapokban akár 2,5-3 liter vizet is nyugodtan megihatsz. A cukros üdítőket, szénsavas italokat, energiaitalokat viszont felejtsd el!

2. Frissülj fel!

Szerezz be egy masszírozó-kesztyűt és mostantól minden reggeli zuhanyzás alatt masszírozd át vele a testedet. Hatására felélénkül a vérkeringésed, felfrissülsz, szebb lesz a bőröd. Ez a narancsbőr ellen is hatékony!

3. Kilók mínuszban!

A fogyáshoz a legcélravezetőbb módszer az, ha kevesebb kalóriát fogyasztasz el, mint amennyit szoktál, vagy több mozgással több kalóriát égetsz el, mint korábban. Az egészséges fogyás azonban csak rendszeres testmozgással együtt érhető el!

4. Feszes popsi!

Íme a legegyszerűbb gyakorlat, amit mindennap elvégezhetsz, hogy formában legyen a feneked: Állj nagy terpeszbe enyhén behajlított térdekkel, a lábfejeid kifelé nézzenek. Hajlítsd a térdeidet, és tarts meg ezt a mélyített pózt 30 másodpercig, majd emelkedj vissza a kiinduló helyzetbe.

5. Van bicajod?

Ha igen, kapd elő, és tekerj be vele a suliba, vagy mindennap bringázz egy kicsit tanítás után. Így nem csak a fejedet szellőzteted ki, de rengeteg kalóriát is elégethetsz: 10 perc kerékpározással 100 kalóriát hasznosít a tested! Szóval pattanj fel a biciklidre! ;)

6. Ugrókötél!

Hihetetlenül jól átmozgat, elfér a táskádban, és 20 perc alatt garantáltan leizzadsz tőle - ez az ugrókötél! Ha formás vádlit és szép karokat szeretnél, szerezz be egyet! Mindenképpen meglesz a hatása!

7. Szolistop!

Jó lenne, ha már májusban olyan szép lenne a bőröd, mint a nyár közepén - de erről inkább mondj le. Egyrészt azért, mert a természetesség sokkal menőbb, mint a műbarnaság, másrészt azért, mert a legújabb kutatások szerint a szolárium rákkeltő hatású is lehet! Ha barna bőrre vágysz, keress a típusodnak megfelelő barnító készítményeket. Ez sokkal hatásosabb lesz, hidd el!

8. Felejtsd el a mozgólépcsőt és a liftet!

Ha egy héten át, mindennap a lépcsőt használod a lift helyett, rengeteget teszel azért, hogy a vádlid, a combod és a popsid is formásabb legyen. Egy hét alatt ez olyan mennyiség is lehet, mintha lépcsőn szaladnál fel egy toronyház tetejéig!

9. Vitaminbomba

Tavasszal és nyáron fogyassz annyi gyümölcsöt, amennyit csak tudsz. Mindennap egyél legalább két adagot, vagy készíts magadnak naponta friss gyümölcssalátát!

10. Nagytakarítás

Gondoltad volna, hogy egy tempós takarítás felér egy edzéssel? Pedig így van! Szóval hétvégén elő azzal a porszívóval meg a seprűvel, és az ablakmosást se halogasd tovább, mert extra adag kalóriákat égethetsz el, ha szorgoskodsz egy kicsit.

11. Evés után nincs alvás

Sokszor szívesen ledőlnél aludni, egy kicsit a vasárnapi evés után? Szieszta helyett ilyenkor vegyél erőt magadon, és sétálj egy kicsit. Ezzel megakadályozod a zsírpárnácskák kialakulását, és az emésztésednek is segítesz!

12. Aludd magad szépre!

Minél változatosabban étkezel, annál valószínűbb, hogy midnen fontos vitamin és ásványi anyag bekerül a szervezetedbe. Ez pedig azt jelenti, hogy mindent megadsz magadnak, amitől szebb, fittebb és karcsúbb leszel!

 

Oldal: Légy csúcsformában
Teen Girls <3 Mert itt minden a tinicsajszik körül forog ;] ~ Cool! - © 2008 - 2024 - szabcsiworld.hupont.hu

A HuPont.hu ingyen weblap készítő egyszerű. Weboldalak létrehozására: Ingyen weblap

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat