SAJÁT BEGÉPELÉS!!!! NE MERJ LOPNI!!!!

Forrás: Girl magazin 2010 áprilisi száma!

Ősztől egyre kevesebb napsütés ér minket, amitől gyakrabban érezzük magunkat erőtlennek, kedvetlennek. Már most előzd meg az ősz melankóliát azzal, hogy felturbózod a testedet egészséges étkezéssel!

_____________________________________________

08.00 Reggeli

Ébredés után jót tesz egy kis langyos tea, mert beindítja az emésztést, és felkészíti a gyomrot a reggelihez. Reggel a legalacsonyabb a vércukorszintünk, ezért fontos, hogy ne maradjon ki a reggeli!

10.00 Tízórai

Az a jó, ha egy nap 4-5 alkalommal eszel keveset, ahelyett, hogy háromszor dugig ennéd magad! Ezért a reggeli és az ebéd közé iktass be egy étkezést. Ilyenkor a legjobb a gyümölcs, mert felfrissít és erőt ad a következő tanórához!

11.00 Folyadék

Ahhoz, hogy a szervezeted ne váljon dehidratálttá, igyál meg naponta két liter szénsavmentes ásványvizet. Ezt a mennyiséget kétdeciként fogyaszd el egy nap alatt. Ne feledd, ezt a folyadékot nem pótolják a cukros, szénsavas üdítők. Délelőtti vízfogyasztás azért is fontos, mert a reggeli rostanyagait könnyebben megemészted vele, és aktiválod a testedet. Ne hagyd ki a folyadékot!

13.00 Ebéd

Fontos, hogy az ebéded ne legyen túl nehéz, mert azután leesik a vércukorszinted, és képtelen leszel koncentrálni, figyelni a következő tanórán. Válaszd inkább az energiát adó, könnyebb ételeket, így elkerülheted az ebéd utáni, emésztés miatt jelentkező fáradságérzetet. Akkor jó az ebéded, ha utána sokáig nem leszel éhes, ám utána nem érzel teltségérzetet és fáradságot.

15.00 Tápláld a lelked

Egész nap körülvettek az osztálytársaid, ideje egy kicsit egyedül lenned. Adj tíz percet magadnak, amíg hazasétálsz, vagy amíg odaérsz a következő programodra. Hallgass közben zenét, figyeld a környezeted és rendezd a lelked! Meglátod, sokkal jobban fogod érezni magad!

17.00 Öt órai tea

Itt az ideje, hogy újra kényeztesd a szervezetedet. Gyümölcssalátával, gyümölcslével vagy gyümölcsteával energetizáld magad. Koffeintartalmú italokat ilyenkor már ne fogyassz, különben nehezen tudnál csak elaludni.

19.00 Vacsora

A régi elv - reggelizz, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár, vacsorázz, mint egy koldus - ma is követendő lehet. Így biztosan nem hízol el, és egészségesebbé válhatsz, mert kb. 3-4 óra alatt emészti meg a szervezetünk a bevitt ételt. Ám éjszaka az emésztés lelassul, és a félig emésztett ételek a gyomorbn erjednek és rothadásnak indulnak, és ebből keletkező mérgek a szervezetben maradnak.

Oldal: Étkezési tanácsok
Teen Girls <3 Mert itt minden a tinicsajszik körül forog ;] ~ Cool! - © 2008 - 2024 - szabcsiworld.hupont.hu

A HuPont.hu ingyen weblap készítő egyszerű. Weboldalak létrehozására: Ingyen weblap

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat